お酒の種類で太りやすさが変わる！？太りにくいお酒の種類と飲み方

こんにちは！

りんたろうです！

「お酒は飲みたけど

太りそうだから

のまないほうがいいかなぁ…」

と思ったことはありませんか？

今日紹介する内容を

実践すれば

お酒を飲みながら体型を維持

することが出来

我慢によるストレスを減らす

ことができます！

逆にこの内容を知らないと

我慢できずやけ酒をしてしまい

逆に太ってしまいます。

友達からお酒飲んでるのに

「太ってないね！」

「いい体してるね！」と

褒めて貰えるようになるために

このブログを

最後まで

読んでいってください！

これから紹介する内容は

料理研究家であり

登録者数約20万人の

チャンネルを持っている

藤本なおよさんが

紹介している

太らないお酒と飲み方

についての内容です！

その飲み方は、

・お酒を飲む量を数杯で抑える

（飲みすぎ注意）

＊しっかり飲みたい時は

糖分の少ないお酒を飲む

これを心がけるといいです。

太りにくいお酒は

1.ハイボール

（コーラ、ジンジャーエール

などを含まない）

2.ウイスキー

3.焼酎

4.ジン（ロック、ソーダ）

5.ウォッカ

6.生レモンサワー

これらの糖を

多く含まないお酒です。

今このブログを見ている人、

お酒を飲もうとしているあなた

今すぐに！

今紹介した内容を元に

お酒の飲み方を見直し

お酒を我慢せず体型を

整える方法を

実践して見ましょう！

最後まで見て頂き

ありがとうございます

痩せるための食事に必要なのは？食べて身体を整える『順番』

こんにちは！

りんたろうです！

「痩せるために

食事に気を使ってるのに

あまり成果が出ないなぁ...」

「前より太ってる気が

するなぁ…」

と思ったことはりませんか？

今日紹介する

食事の方法をすれば

健康的な体を手に入れ

体型を隠さなくて

良くなります！

逆に

この食事の方法を知らないと

もっとだらしない体つきに

なってしまい

体型を隠しながら

生活することに

なってしまいます

友人から

「痩せたね！」

「いい体つきになったね！」

と褒めてもらえたり

自分に自信を持てるように

なるために

このブログを最後まで

読んでいってください！

これから紹介する内容は

京都女子大学教授で

2021年1月に

「食事の食べ方と

摂取時刻の違いが

血糖値及びホルモンに

与える影響」の研究で

清野裕賞を受賞している

今井佐恵子氏の研究

からもわかっている方法です。

その痩せるための

食事方法に大切なのは

食べる『順番』です

どのような順番かというと

1.野菜類

2.タンパク質（魚、肉など）

3.炭水化物

（米、麺、パンなど）

＊よく噛んで食べる

（ゆっくり食べる）

この順番で食事をすると良いです。

今このブログ見ている人、

食事中、食事をしようと

しているあなた

今すぐに！

食事をする時に

今紹介した『順番』を意識して

食事を摂ることを

実践してみましょう！

最後まで見て頂き

ありがとうございます。

腹筋が割れるトレーニング方法

こんにちは！

りんたろうです！

「筋トレしているのに

なんでお腹だけ

こんな痩せないんだろう...」

と思ったことありませんか？

今日紹介する

腹筋のトレーニングをすれば

からだつきがよくなり

堂々と服が脱げるようになり

体型を隠さなくて

良くなります。

逆に

このトレーニング方法を

知らないと

だらしなく見える体型に

なってしまい

人前で服が

脱げなくなってしまいます。

腹筋を見た友達から

「すげえな！」って

褒めて貰えたり

自分に自信が持てるように

なるために

このブログを

最後まで読んでください。

これから紹介する内容は

ボディビルの世界大会で

日本人初のチャンピオン

になった

山岸秀匡がおすすめしている

腹筋を割るための

トレーニング方法です。

そのトレーニングは

「レッグレイズ」

やり方は簡単です。

どうやってやるかというと

1.仰向けの状態になる

2.足を揃えたまま

両足をゆっくりあげる

※床と垂直になるまで上げる

3.ゆっくりと足を下ろす

4.2と3を繰り返す

この方法でやって欲しいです。

今このブログを見ている人、

筋トレの休憩中のあなた

今すぐに！

筋トレの休憩中に

（セット間に）

今紹介した筋トレを

10回×2セット

実践してみましょう！

最後まで見て頂き

ありがとうございます。