即効性あり！？ベストダイエット法！？ 『地中海式ダイエット』

こんにちは！

りんたろうです！

「早く痩せたいけど

どうすれば

痩せれるんだろう…」と

思ったことはありませんか？

今日紹介する

ダイエット方法をすれば

短期間で痩せて

いい身体を手に入れる

ことができ

服を脱いでも

恥ずかしくない身体を

手に入れることができます。

逆に

このダイエット方法を

知らないと

継続出来ずに

リバウンドしてしまい

だらしないからだに

なってしまい

人前で服を

脱げなくなってしまいます。

友人から

「痩せたね！」

「いい身体つきしてるね！」

と褒められ

自分に自信を持てるように

なるために

このブログを最後まで

読んでいってください。

これから紹介する内容は

ハーバード大学大学の研究で

立証されている

ダイエット方法です。

そのダイエット方法は

『地中海式ダイエット』

です！

どういうダイエットかと言うと

・オリーブオイルや

魚介類、旬の野菜を

中心とした食事をとる。

・ピラミッド式に表した

チャートを使用

＊ピラミッドの下の方が

需要が高く

上に行くほど

接種を控えるのが好ましい

・オリーブオイルを

積極的に摂取する

〈抑えるポイント〉

・旬な野菜、フルーツ、

全粒穀物

(玄米・キヌア・テフ)などの

植物性食品を毎日摂取する。

・メインの脂質として

オリーブオイルを

たっぷり摂取し

チーズやヨーグルトなども

毎日定量を摂取すること。

・プロテインとして

魚介類、鶏肉は

定期的に摂取すること。

・赤身のお肉などは

出来るだけ少量のみの

摂取に抑えること。

・食事中の

適量のワインは”OK”
・毎日の適量の

エクススサイズを行うこと。

このようにオリーブオイルや

魚介類を中心とした

食事をとる

ダイエット方法です。

今このブログを見ている人

早く痩せたいと

思っているあなた

今すぐに！

この『地中海式ダイエット』を実践してみましょう！

最後まで見て頂き

ありがとうございます。