脂質を減らせはもう古い！ダイエットに必要なのはあの栄養素！？

こんにちは！

りんたろうです！

「ダイエットのために

食事に気をつけたいけど

何に気をつければいいか

分からない」

と思ったことはありませんか？

今日紹介する知れば

太りにくく痩せやすい体

を手に入れられ

良い体つき

を手に入れることが出来

人目を気にして

体型を隠さなくて

よくなります。

逆にこのことを知らないと

痩せにくい体

になってしまい

だらしない体型のままになり

やってきたことが

無駄

になってしまいます。

体を見た友人から

「痩せたね！」

「良い体つきになったね！」

と褒めてもらえたり

自分に自信が持てるように

なるために

このブログを最後まで

読んでいってください。

これから紹介する内容は

カナダ・アルバータ大学

エドモントン校

アルバータ糖尿病研究所

の研究者である

カミラ・オリベイラ氏ら

の研究チームの研究で

発表されているものです。

その内容とは

脂肪燃焼効果を高める栄養素の

『タンパク質』

をしっかり摂取する

というものです！

どのくらい必要なのかと言うと

国が発表している

1日のタンパク質の

摂取推奨量は

成人男性で約60gです。

1日で約60gのタンパク質を

摂る例はこのようになります。

・牛モモ肉 100gで

19.5gのタンパク質を摂取

・納豆1パックで

12.4gのタンパク質を摂取

・豆腐1/2丁で

9.9gのタンパク質を摂取

・牛乳200ccで

6.6gのタンパク質を摂取

・卵１個で

8.6gのタンパク質を摂取

これで合計57gの

タンパク質摂取できます。

今このブログを見ている人

これから食事を作って

食べようとしているあなた

今すぐに！

食事の際に

今日紹介した内容を参考に

『タンパク質』の摂取を

意識した食事を

実践して見ましょう！

最後まで見て頂き

ありがとうございます。